На улице тепло или холодно

Как одеться, чтобы не замёрзнуть и не вспотеть

На улице тепло или холодно

Использование нескольких слоёв одежды помогает, с одной стороны, сохранить тепло, а с другой — отвести лишнюю влагу от тела.

В первую очередь это правило касается туловища. Именно его недостаточное утепление часто становится причиной обморожения конечностей, так как организм вынужден бросать все ресурсы на обогрев жизненно важных органов. Чтобы этого избежать, следует использовать трёхслойную систему зимней экипировки:

  1. Базовый слой, отводящий влагу (термобельё: футболка с длинными рукавами и лосины).
  2. Средний утепляющий слой (кофта или свитер).
  3. Верхний слой, защищающий от ветра и влаги (куртка или пуховик).

Принципа многослойности нужно придерживаться и при утеплении других частей тела:

  1. На ноги надевать две пары носков.
  2. Использовать обувь с дополнительной стелькой.
  3. На шапку накидывать капюшон.
  4. Под варежки надевать перчатки.

При этом верхний слой (куртка, обувь) должен быть достаточно просторен для того, чтобы вместить все остальные. Если не учесть этот нюанс, вы будете скованны в движениях или замёрзнете быстрее (так, узкая обувь препятствует нормальному кровообращению, то есть естественному обогреву ступней).

Базовый слой

На всю зиму забудьте о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге вы оказываетесь в мокрой и холодной футболке и промерзаете до костей.

Лучшая альтернатива хлопку — термобельё из высокотехнологичной синтетики или шерсти мериноса. Оно хорошо отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру. Правда, у синтетики есть один недостаток: она быстро накапливает неприятный запах, так что её приходится часто стирать.

Также неплохим выбором станет шёлковое термобельё. Оно прекрасно удерживает тепло и не впитывает влагу так сильно, как хлопок.

Средний и верхний слои

Наилучшим вариантом для среднего слоя станет флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.

При выборе верхнего слоя стоит учитывать, чем вы собираетесь заниматься на улице. Если тяжёлые шубы и дублёнки ещё подойдут для прогулки, то во время активной деятельности в них будет жутко неудобно. Здесь идеальным выбором станут мембранные куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и не позволяют ей проникнуть внутрь, они устойчивы к ветру и к тому же довольно лёгкие.

Ноги

Выбирая носки, снова откажитесь от хлопка в пользу качественной синтетики (например, полипропилена) и шерсти. Тепло точно не оставит ваши ноги, если совместить оба варианта, то есть надеть двое носков.

Обувь выбирайте на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Подкладка и дополнительная стелька должны быть из натурального меха.

Голова

Откажитесь от просторных и хлопковых шапок. Гораздо лучше — плотно прилегающий к голове убор из шерсти или акрила с флисом.

Принцип 3. Учёт внешних факторов и типа нагрузки

  1. Всегда учитывайте силу мороза и в зависимости от неё выбирайте одежду. Например, термобельё из синтетики и шерсти можно подобрать для разных температур. При сильных холодах можно отдать предпочтение дорогому шёлку.
  2. Также в зависимости от погоды регулируйте количество слоёв одежды.

    Если нужно, наденьте не двое, а трое носков, несколько кофт. Не забывайте о том, что под варежками могут быть перчатки, а на шапке — капюшон.

  3. Всегда учитывайте планируемый тип нагрузки. Если вы собираетесь на долгую прогулку по лесопарку, убедитесь, что под куртку не будет поддувать ветер.

    Если же вы намереваетесь активно проводить время, отдайте предпочтение верхней одежде с отделами для вентиляции. В случае интенсивной уличной тренировки вообще лучше, если сначала вам будет немного прохладно, иначе уже через пару минут вы начнёте обливаться потом.

  4. Отдельного внимания заслуживает ситуация с зимним туризмом. Если вы планируете долго находиться на природе, следует позаботиться о дополнительном комплекте одежды.

    Возьмите с собой запасные варежки, носки и даже пуховик: в лёгкой куртке вам будет удобно передвигаться, а вариант посерьёзнее защитит во время сильных заморозков.

И ещё несколько советов

Если, несмотря на все ухищрения, вы чувствуете, что начинаете потеть, попробуйте отрегулировать температуру тела самостоятельно.

  1. Снимите какой-нибудь элемент одежды, например варежки или шапку, чтобы тело отдало лишнее тепло.
  2. Замедлитесь. Постарайтесь синхронизировать движение со спокойным дыханием: делайте шаг на вдохе и шаг на выдохе. Таким образом вы сможете преодолеть большое расстояние и избежать обильного потоотделения.

И помните: идеальных советов для всех и каждого не существует. Подходите к выбору одежды индивидуально, учитывая собственную терморегуляцию, реакцию на разные материалы и прочие факторы.

Экспериментируйте. Только так вы сможете создать комплект, в котором будет сухо, тепло и комфортно именно вам.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-odevatsya-zimoj/

Почему человек мерзнет даже когда тепло: 9 причин

На улице тепло или холодно

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса. Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

Причины, по которым вам всегда холодно

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

1 — СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е 

На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже  может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.

3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Принято считать, что полным людям всегда жарко — ведь они отдуваются и потеют чаще других. В действительности среди них тоже полно «мерзляков».

Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 — КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности.

Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 — ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 —  БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 — ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

  • Как только вас начинает знобить, делайте разминку — до тех пор, пока не согреетесь.
  • Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
  • Чаще пейте горячий чай или куриный бульон — это помогает терморегуляции.
  • Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
  • Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки — это помогает улучшить кровоток.
  • Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
  • Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
  • Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
  • Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале — на море.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/177999-pochemu-chelovek-merznet-dazhe-kogda-teplo-9-prichin

Какое влияние оказывает на организм холод и тепло, что лучше

На улице тепло или холодно

Для человека не могут быть комфортными сильная жара или лютый холод. Лучше всего он чувствует себя при нормальной температуре. Хотя это понятие весьма относительно. Одни любят прохладу, а другие — тепло. В избытке нет ничего хорошего. Так что вреднее для человека — холод или жара?

Климат и его влияние на человека

Ученых интересует вопрос о том, как влияет климат на человека, что наносит больший вред человеку – жара или холод. Как показывает статистика, при максимально низких температурах смерть человека наступает быстрее, чем при жаре. Разница между показателями говорит сама за себя. Смерть от переохлаждения фиксируется в 20 раз чаще, чем смерть от перегреваний (тепловых ударов).

Но хуже всего для человека не жара или мороз, так как от них человек научился защищаться, а резкие перепады температур, когда резко ухудшается самочувствие.

И еще один важный момент: при низких температурах человек применяет серьезные меры защиты – теплая одежда, обувь, отопление жилых помещений и прочее. Поэтому человек, одетый в теплую одежду и обувь, более защищен от мороза.

К жаре он, как правило, относится с беспечностью. Единственным спасением от нее может быть кондиционер или вода.

Человек – существо теплокровное. Его температура тела всегда постоянна, но она зависит от температуры окружающей среды. В организме человека есть серьезные механизмы, способные на какое-то время его защитить. Они могут сохранять тепло, если на улице холодно. В жару тело способно избавляться от избытков тепла. Но это ослабляет организм, и он становится уязвимым как от жары, так и от холода.

Действие холода и жары на пожилых людей

Защитные механизмы у пожилых людей не так активны, как у молодых. Как отмечают бразильские ученые, смертность для них в жаркий период стала намного выше по сравнению с холодными днями, когда существует опасность простуды.

Учеными был проведен эксперимент, в котором участвовали 68 пожилых людей разных полов и социальных групп. Их расположили в специальных помещениях с климат-контролем, который позволял регулировать температуру и влажность воздуха.

Все они были разделены на группы, для которых были созданы различные погодные условия. Температура в помещении задавалась в диапазоне от 16 до 32 градусов, а влажность — в пределах от 30 до 70 %. Группы адаптировались в заданных условиях.

После выхода они проходили физические и психологические оценки. Также были проведены опросы, в которых давались ответы об уровне дискомфорта при определенных климатических условиях. Результаты выявили когнитивные нарушения при высокой температуре и влажности. Но у людей, занимающихся спортом, эти условия не вызвали никакого диссонанса.

При температуре 29,7 градусов в организме начинаются изменения, а до этого никаких отрицательных ощущений не происходит. Общие результаты показали, что система терморегуляции организма с годами становится менее эффективной. Это вызывает дискомфортное состояние при низкой и повышенной температуре с высокой влажностью.

Воздействие жары на человека

Организм настраивается на жару и осуществляет меры по отдаче тепла, чтобы избежать перегрева тела. Происходит расширение сосудов, кровь приливает к кожным покровам, которые становятся красными. Резкое расширение приводит к снижению артериального давления и появлению теплового обморока у человека.

Чтобы избежать перегрева, начинается интенсивное потоотделение, но это приводит к тому, что жидкость, которая должна увлажнять и питать ткани, выводится. Кровь становится вязкой и густой, она течет медленнее.

Гиперемия – переполнение сосудов кровью, может развиваться уже при температуре воздуха свыше 37 градусов. Это вызывает тепловой удар, при котором человек теряет сознание, у него начинаются судороги и бред. В ряде случаев это может привести к смерти.

Тепло также может стать причиной гипертонии – повышения артериального давления. Кроме этого увеличивается риск заражения человека от насекомых, которые в жаркую и влажную погоду начинают активно размножаться.

Воздействие холода на человека

Человеческий организм быстро адаптируется к холоду. Естественно, нужно говорить о низких температурах, учитывая теплую одежду и обувь. Но недостаточная защита от морозного воздуха, может привести к переохлаждению. Это приводит к спазму сосудов, при котором может возникнуть резкая боль.

Если человек находится на морозе долго, то происходит перестройка организма с целью сохранения энергии: снижается температура тела, уменьшается потоотделение, приток крови к лицу. Если не переместить человека в теплое место, то снижение температуры будет продолжаться и приведет к критически низким величинам, в результате чего он умрет.

Но следует иметь в виду, что переохлаждение может наступить и при небольшом морозе в сырую и ветреную погоду. Легче мороз переносится теми людьми, которые занимаются закаливанием организма. При низких температурах они быстрее адаптируются и легче переносят холод.

Что человеком переносится легче

Считается, что человеческий организм может выдержать жару до 60, а в некоторых случаях даже до 70 градусов. Но от холода человек может защититься, надев теплую одежду, обувь и головной убор. Если находиться на улице без шапки, то через открытую кожу головы уходит до половины тепла из организма, и он начинает быстрее замерзать.

Каждый человек индивидуален. Одни переносят легче жару, а другие — холод. Важно помнить, что в жаркую погоду лучше всего находиться в помещении с кондиционером, а если его нет, то нужно постараться жаркое время дня находиться дома и лучше всего лечь на пол. Легче перенести жару помогают водные процедуры. При сильном морозе лучше всего находиться в теплом помещении.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/environment/2019/11/4/154680

Слесарю
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: